愛眼護(hù)眼始于心 科學(xué)用眼踐于行（楊中能）

愛眼護(hù)眼始于心 科學(xué)用眼踐于行

教務(wù)處副主任 楊中能

老師、同學(xué)們：

早上好！今年三月份是我國第四個(gè)近視防控宣傳教育月，活動(dòng)主題為：科學(xué)防控近視，共筑光明未來。為此，我今天我講話的題目是《愛眼護(hù)眼始于心 科學(xué)用眼踐于行》。

大家都知道，眼睛是我們的心靈之窗，是我們的重要感覺器官。海倫·凱勒在《假如給我三天光明》中寫道：在各種感覺中，最令人開心的一定就是視覺。正常情況下外界的光線，通過角膜、晶狀體、玻璃體這些屈光介質(zhì)，形成的物象會(huì)落在視網(wǎng)膜的表面，這樣眼睛就可以看到清晰的物象。眼晴的任何部位出現(xiàn)了問題，都有可能導(dǎo)致視力的下降。青少年最常見的視力問題是近視。作為中學(xué)生的我們，要保護(hù)好眼睛，做好近視防控。

第一，保持正確的讀寫姿勢(shì)。書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸，眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

第二，避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過一小時(shí)。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30到40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)跳10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。

第三，要改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在走路、吃飯、臥床的時(shí)候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

第四，保證充足睡眠和營養(yǎng)。充足睡眠和合理營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。

第五，堅(jiān)持做眼保健操，堅(jiān)持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手，

第六，注意手衛(wèi)生，注意飯前便后洗手，不用臟手揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正確的洗手方法，洗手時(shí)要注意指縫的清潔，要用流動(dòng)水清洗。

第七，近視要早發(fā)現(xiàn)，早矯正?？床磺搴诎迳系奈淖只蜻h(yuǎn)處的物品時(shí)可能是發(fā)生了近視。定期進(jìn)行視力檢查，有利于早發(fā)現(xiàn)，早矯正，防止近視加重。

同學(xué)們，愛眼護(hù)眼始于心，科學(xué)用眼踐于行。讓我們大家一起保護(hù)好心靈的窗戶，科學(xué)用眼，防控近視吧！

我的講話完了。謝謝大家！

2022年3月7日