學(xué)會反思 不斷成長 重整旗鼓再出發(fā)（張明月）

學(xué)會反思 不斷成長 重整旗鼓再出發(fā)

情感交流中心指導(dǎo)老師、心理咨詢師 張明月

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好！上一周，高一高二年級的同學(xué)們剛剛結(jié)束了本學(xué)期的期中考試，本周高三年級也將進(jìn)行期中統(tǒng)測。我今天國旗下講話的題目是：學(xué)會反思，不斷成長，重整旗鼓再出發(fā)。

面對每一次結(jié)束的考試，無論結(jié)果怎樣，我認(rèn)為：最重要的是要調(diào)整心態(tài)，重新出發(fā)。因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果固然重要，但考試的意義卻遠(yuǎn)不在此。我們必須懂得，最重要的不是考試成績，而是每一次考試帶給我們的反思，以及在此基礎(chǔ)上不斷取得的進(jìn)步和成長。

在經(jīng)歷了一次考試后，同學(xué)們都會有一些心態(tài)的變化。有的同學(xué)會挫敗、失落，因?yàn)榭嫉牟焕硐牖蛘邲]有達(dá)到自己的期望目標(biāo)而產(chǎn)生自我懷疑，對自己產(chǎn)生負(fù)面的評價(jià)，以致心情郁郁寡歡；有的同學(xué)會迷茫，因?yàn)閺倪^度緊繃的考前備考狀態(tài)，一下子來到考后的無所事事，感覺學(xué)習(xí)、生活毫無目標(biāo)，一切變得無聊，興趣愛好也煙消云散；也有的同學(xué)會放縱或驕傲自滿，因?yàn)樯硇牡玫酵蝗凰沙诘耐瑫r(shí)，也打亂了生活規(guī)律，玩起來沒有節(jié)制，上課也很難集中注意力……其實(shí)，不論考得好與不好，我們都需要調(diào)整心態(tài)。

大家都知道，考試不僅是智力與知識的較量，更是心理與意志的考驗(yàn)。對于同學(xué)們來說，把握每次考試之后的心態(tài)、調(diào)整繼續(xù)努力的狀態(tài)，是人生的必修課。那么，面對每一次的考試，我們又該如何調(diào)適考試后的心理狀態(tài)呢？

首先，要有正確的態(tài)度。我們要用成長型思維模式看待考試。要知道考試是檢驗(yàn)我們這一階段知識、技能的掌握程度和學(xué)習(xí)成果的一種方式，只是暴露出這段時(shí)間在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的問題，并不是衡量我們?nèi)松鷥r(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，更不代表一個(gè)人的全部?？荚囀Х值脑蚴嵌喾N多樣的，通過考后分析，正好可以將出現(xiàn)的問題進(jìn)行分類，經(jīng)過認(rèn)真地分析，就可以發(fā)現(xiàn)自己的真正弱項(xiàng)，找出考試失利的原因，這絕對是一次寶貴的提升機(jī)會。

其次，要有正確的評價(jià)。無論是優(yōu)異的成績還是不如預(yù)期的成績，都需要冷靜客觀地評價(jià)。如果憑自己的努力取得了良好的成績，你可以拿出“縱有狂風(fēng)拔地起，我亦乘風(fēng)破萬里”的氣勢開懷大笑，并帶著成功的經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)努力，穩(wěn)步前行；但你也要知道，成績與努力的關(guān)系并不是簡單的線性關(guān)系。如果考試結(jié)果遠(yuǎn)不及你的預(yù)期，難免會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，可能會在一段時(shí)間里無法集中注意力或者打不起精神，我們首先要接納這些情緒，給自己一些時(shí)間與空間，去和情緒好好相處，嘗試用合適的、安全的方法將它們宣泄出來；但你也要知道，失敗并不可怕，重要的是從失敗中找出問題所在，并努力改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法，不斷前行。

最后，要有正確的行動。良好的考試心態(tài)需要在實(shí)際行動中得以體現(xiàn)，我們可以多看一些正能量的文字或視頻，嘗試新的學(xué)習(xí)方法，多與優(yōu)秀的同學(xué)交流，積極參加各種活動，拓寬自己的視野，改變自己的思考方式和生活習(xí)慣，從而達(dá)到真正的心態(tài)調(diào)整；可以根據(jù)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活；在制訂計(jì)劃時(shí)不能急于求成、一步登天，要關(guān)注過程并著眼于當(dāng)下，要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心?？傊?，要量力而行，對自己的水平、能力和各科優(yōu)勢做出客觀的分析，一步一個(gè)腳印地朝著自己的最終目標(biāo)前進(jìn)。

同學(xué)們，很多時(shí)候困住我們前進(jìn)步伐的，不是看似不可攻克的高崗，而是不敢向前、未戰(zhàn)先敗的心墻。俗話說：“凡為過往，皆為序章?！毕Ｍ蠹夷軌蜃叱隹荚嚨年幱?，以積極陽光的心態(tài)更好地面對生活，接納過去的自己，投入當(dāng)下的學(xué)習(xí)，用踏實(shí)的行動和堅(jiān)定的信念去迎接我們更好的未來！

我的講話到此結(jié)束，謝謝大家！

2023年11月13日